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Power @ Climb&Boulder - Klettertraining für "Aufsteiger" in Theorie und Praxis mit Sportkletter-Profi und Private Coach Jürgen Reis


Beschreibung

Bergaufbergab bietet Dir dieses Jahr ein exklusives Highlight: „Kletterworkshop" mit Jürgen Reis bedeutet nicht „Seminar" und/oder Frontalunterricht im „Monologstil". Im Mittelpunkt stehen Deine persönlichen Ziele im Sportklettern und/oder Bouldern! Aufgrund der Klein(st)gruppe garantieren wir Dir individuelle Betreuung auf Topniveau und einen kurzweiligen Intensivtag, im Fragen- und Antworte-Seminarstil samt zweier, wohl in dieser Form einmaliger Praxisteile. Auch für Dich evtl. die Chance für den nächsten Level bzw. den „Quantensprung" in höhere Schwierigkeitsgrade!

Kursinhalt

  • Effektives Kletter- und kletterspezifisches Krafttraining - mehr „Tops", langfristige Motivation und anhaltende Leistungssteigerung
  • Von linearer- und nicht-linearer Periodisierungsstrategien über Mehrfach-Workouts am selben Trainingstag bis hin zu den „Power-Secrets" der Profis. Was ist auch für Dich anwendbar bzw. sinnvoll?
  • Finger, Schulter, Ellenbogen, Knie: Sind Verletzungen und Überlastungen ein „gehört halt dazu zum schwer Klettern" oder sind diese auch für Dich meist vermeidbar?
  • Mentaltraining und „Mythos Flow": Setze und erreiche Deine Ziele - ob im Training, bei Projekten oder bei Wettkämpfen
  • Campusboard, Hanteln, Griffbalken, TRX-Trainer, Turnerringe, „Power-Bälle & Co." - was passt für Dich und bringt Dich weiter?
  • Übertraining oder suboptimale Erholungsphasen? Regenerative Maßnahmen und „Life-Style-Tipps" aus dem Hochleistungssport
  • Grundlagen der Ausarbeitung persönlicher Monats-, Wochen- und Tages-Trainingspläne
  • Praxisteil 1: Langfristiges „Dranbleiben" und physische Fitness bedeuten mehr als „harte Moves"! Vom gesunden Rücken über die Schulterstabilität bis zu Übungen zum optimalen Aufwärmen und zur Verletzungsprophylaxe. Im Kraftraum des Landessportzentrum Dornbirn erlernst Du, primär mit dem eigenen Körpergewicht und mit einfachsten Trainingsmitteln, wie Du Dich optimal ganzheitlich fit machst und -hältst.
  • Praxisteil 2: Ans „praktische" Klettertraining bzw. zur Beurteilung Deiner individuellen Möglichkeiten der gezielten Leistungssteigerung, geht's in die Kletterhalle. Dabei erhältst Du spezifische Tipps, sowie eine, auf Dich abgestimmte Stärken / Potenzial-Analyse, mit der Du nach dem Kurs selbstständig weitertrainieren kannst.



Kursleitung 
Jürgen Reis (39) wurde u.a. Vizestaatsmeister und 10. bei einem Lead-Kletterweltcup. Der Kletterprofi (www.JuergenReis.com) und Private-Coach (www.consolution.at) ist staatl. gepr. Sportkletterlehrwart (für Leistungssport), BSA Leistungssport Body-Trainer und NLP-Practitioner (nach DVNLP). Weiters ist er als Autor im Kraft-, Sporternährungs- und Mentaltrainingsbereich (5 Bücher, DVD), sowie als Moderator des Internet-Podcasts Power-Quest.cc aktiv.

ZUR ANMELDUNG:

www.bergaufbergab.com/de/kletterschule/angebote-details.php

Kontakt
Eduard Kumaropulos
Informationen
  • Datum:
  • Dauer: 1 Tag
  • Ort: Landessportzentrum Dornbirn
Kategorien
  • Ausbildung
  • Sportklettern